po prostu

To czy trenujesz 1 czy 3 razy w tygodniu zależy wyłącznie od Twoich upodobań. Ja jestem za treningiem 3 razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczeniach bo mi tak po prostu pasuje. Dla tego planu wprowadziłbym małe poprawki. Zwykłe przysiady to zbyt łatwe ćwiczenie jeżeli Masz jedynie 20kg obciążenia. Pierwsze ćwiczenie dałbym przysiad z maksymalnym wyskokiem [...]

Tez tak mam,ale to po kilku minutach schodzi. Jest to po prostu taki jakby odcisk spowodowany fałdkami;D

w trakcie tego okresu kiedy nie trenowałeś mogłeś więcej użuywac tamtej strony przy jakimkolwiek wysiłku, a teraz jak wróciłeś do treningu to po prostu się to uwidoczniło, trenuj, jedz i wyrównasz

Takie sprawy wychodza z bledów treningowych. Z obowiem daj spokój to głupota . Po prostu przetrenowanie brak odnowy biologicznej w klubie typowe polskie realia

[...] 3x15 sobota, BICEPS+TRICEPS 1. uginanie sztanga stojąc rampa 6 2. wycisk wąsko rampa 6 3. modlitewnik wąsko 3x10 4. francus sztanga 3x10 5a. hantle młotkowo siedząc skos 2x12 5b. hantel siedząc za głową 2x12 niedziela, OFF uginanie na biceps dać rampę 5 albo 6 czy może po prostu 4x8 ? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-03-24 20:36:14

[...] jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu - a teraz widac żyły, skosy nawet jak ich nie napinam, po prostu wszystko. Mięsień naramienny na poszczególne włókna mogę podzielić :) Spodnie ze mnie spadają. A siły jeszcze nie straciłem - np. dziś bez problemu wycisnąłem 95 kg, [...]

hyhy a czym tu sie chwalic? :P ze mnie pobija? :D po prostu post zszedl za nisko i trzeba bylo go odswiezyc Lionheart - Walka to moje życie!

[...] trochę ciało. Jeżeli robisz 70pompek, to zacznij je utrudniać.. Np. nogi połóż na łóżku, tak żebyś plecy miał lini prostej. Albo dorzuć ciężar na plecy itd. Poczytaj trochę i zgłoś się z tym co chcesz wzmocnić. Wtedy ktoś na pewno Ci pomoże. To co napisałeś jest po prostu zbyt ogólnikowe. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-01 13:41:59

dla mnie zaś 19:00 to dobra pora , 2km co to jest... Po prostu chodź po szkole i naukę zostaw na potem. Chyba że taki rygor w domu że bez nauki nie wypuszczą. I teraz dla ciebie cenna rada! 06:00 wgł mnie odpada organizm niedospany , włókna skurczone po spaniu przy większych ciężarach kontuzja murowana, o posiłku i braku energii nie wspomnę . O [...]

Niekoniecznie musi chodzić niewyspany, po prostu zmieni sobie cykl snu i położy się o np 20:30-21, potem sen do 5 z hakiem, szybki posiłek przedtreningowy z ww prostymi np garść rodzynek w placku z płatków owsianych i jajek, ogarnięcie się i na trening. Z rana ruch jak najbardziej wskazany, dobra rozgrzewka i może z tego całkiem rześki trening [...]

[...] wagę, bo twoj organizm szybko przyzwyczai się do deficytu kalorii i nie będziesz chudnąć w nieskończoność, natomiast z powrotem przytyjesz jeśli zaczniesz jeść trochę więcej. No i pomyśl o tym, że robiąc sobie 3 razy w tygodniu porządny trening siłowy po prostu musisz jeść, żeby mieć siłę i żeby budować mięśnie, które będą spalać tłuszcz.

k3ho dla ścisłośći, ja nie zabraniam ludziom czegoś takiego ćwiczyć. Nigdzie tego nie napisałem, bo nikomu nie mogę nic zabronić. Ja po prostu z całego serca staram się ludzi zniechęcić do tego programu

do czego doszedłem w ciagu 8 miesiecy wyciskanie na klatke wskoczylo u mnie o 70 kg. moj staz - 3 lata nie powiedzialem ze trzeba tak cwiczyc. po prostu w moim przypadku byl to jedyny trening jaki dal porzadne i trwale efekty. co do regeneracji nigdy nie bylo z nia problemow. a co do przetrenowanie to tak naprawde miesien przy kazdym treningu musi [...]

Danucie przestawienie sie zajmie pewnie koło 5 sekund ;) no i jakis dokument o Fiedzi zrobi ;) Trudno uwierzyć w to co jest napisane... Fedor w UFC i to jeszcze żeby z LEsnarem walczyc? dziwny pomysł ale kto wie czy to nie jest po prostu szukanie jak najlepszego kontraktu pod wzgledem finansowym.

W sumie to według żadnego klucza ;) Po prostu na treningach jeden z kolegów polecił mi aminokwasy jako suplement , po którym następuje szybsza regeneracja mięśni . A odnośnie kreatyny , to jest to dość popularny środek na wzrost siły i masy mięśniowej , więc w tym wypadku jej popularność była dobrym kluczem

[...] szybko schudniesz- no i szybko schudniesz ale i szybko wrócisz do poprzedniej wagi bo nie wytrzymasz..pomijając kwestię zdrowotne" dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po prostu jest najprzyjemniejsza-masz podaż na wszystkie składniki odżywcze. Co do carbo jeśli masz problemy z fatem ograniczyłbym węgle proste więc odradziłbym ci to. Kreatyna [...]

to jest po prostu jakaś chyba ukraińska firma lipa ogulnie mało tego jest chyba na rynku

moim zdaniem to uniesienie bioder po prostu to takie hmm jak to powiedzieć "dobicie" miesni brzucha w koncowej fazie ruchu. Nie wiem moze ja mam inna budowe (jestem z UFO itp) ale mi spokojnie starcza samo unoszenie nóg i czuje dół brzucha az miło. Zreszta jak nie pomagamy sobie rekoma to jakos nie widze mozliwosci unoszenia bioder razem [...]

[...] wchlaniane) i z soi (generalnei nie za dobre jesli chodzi o rozwoj miesni). Gdzie jest jakies mieso ? Piers z kurczaka/tunczyk wszystko jedno. Gdzie sa zdrowe tluszcze ? Na tej diecie sie spasiesz, pozbawisz organizm niezbednych skladnikow i spowolnisz sobie metabolizm. Po prostu porazka, zajrzyj do postow podwieszonych w dziale odzywianie.

[...] mniej, to szybciej się regenerujesz, więc czemu nie ćwiczyć każdej partii dwa razy w ciągu tygodnia ? 2.Treningi, w których ćwiczysz każdą partię dwa razy w tygodniu są po prostu na dłuższą metę efektywniejsze dla naturala. Zamiast niszczyć, stymulujesz mięsnie do wzrostu. Poza tym podwójne uderzenie danego mięsnia to większa synteza protein w [...]